Metsäkäpysen
Mindfulness-hyvinvointitunnit
Urpolan myllyn historiallisessa miljöössä
sunnuntaisin 16.8., 23.8. ja 30.8.26 klo 16.30-17.30
Ilmoittaudu sivun alareunassa!
Tervetuloa opettelemaan pysähtymisen taitoa – tavalla, joka kantaa läpi elämän!
Kutsun sinut Metsäkäpysen Mindfulness- hyvinvointitunneille Urpolan myllylle. Tule juuri sellaisena kuin olet, osallistuminen ei edellytä aiempaa mindfulness-kokemusta.
🌿 Toivotko loman jälkeiseen arkeen levollisuutta ja rauhaa?
Kurssipaikkamme on elämys itsessään! Tummien hirsiseinien hämy, ulkoa kantautuva kosken kohina ja ympäröivä luonto rauhoittavat mieltä jo ennen ensimmäistäkään harjoitusta. Tunnin jälkeen lähdet kotiin levollisin mielin.
Tapaamiset alkavat sunnuntaisin klo 16.30, mutta suosittelen lämpimästi saapumaan paikalle jo hieman etukäteen. Voit hetkeksi istahtaa kuulostelemaan omaa oloasi ennen aloitusta. Myllyn kesäkahvila palvelee kurssilaisia klo 16.30 saakka. Tarjolla on kotitekoisia leivonnaisia.
🌿 Haluatko tutustua mindfulness-menetelmään?
Tule kokeilemaan, onko mindfulness sinun tapasi palautua ja huolehtia hyvinvoinnistasi!
Voit osallistua yhdelle tunnille tai vaikka kaikille kolmelle. Tunnin sisältö on jokaisella kerralla erilainen.
Mitä opit ja koet tuntien aikana?
- • Mindfulnessilla tarkoitetaan tietoista läsnäoloa tässä hetkessä. Menetelmän avulla harjoitetaan mieltä; huomion suuntaamista tähän hetkeen ja omaan kokemukseen tässä hetkessä. Harjoituksissa suuntaamme huomion esimerkiksi hengitykseen, aistihavaintoihin tai tuntemuksiin kehossa.
- • Rauhoittumista: Nykyhetkeen asettuminen voi tuntua vaikealta, sillä useimmiten mielemme askaroi menneisyyden tapahtumissa tai suunnittelee tulevaa. Olo voi olla levoton ja keho saattaa kipuilla. Harjoitukset vaikuttavat hermostoa rauhoittavasti.
- • Mieli- ja kehotietoisuutta: Mindfulness-harjoittelun myötä tietoisuus mielen toiminnasta ja kehon viesteistä vahvistuu. Säännöllisen harjoittelun myötä elämään on mahdollista löytää tyyneyttä, selkeyttä ja rauhaa. Lisäksi harjoittelu elvyttää kognitiivisia toimintoja kuten keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta.
- • Hyvinvointia: Omaksut arjessa helposti toteutettavia keinoja pysähtymiseen, mielesi ja kehosi rauhoittamiseen sekä palautumiseen.
🌿 Aikataulu
Tunnit ovat sunnuntaisin klo 16.30-17.30. Voit halutessasi ilmoittautua jokaiselle kerralle erikseen.
🌿 Ohjaaja
Olen liikuntaan erikoistunut luokanopettaja, terveystiedon aineenopettaja, Metsämieli-ohjaaja sekä Mindfulness- tunnetaitovalmentaja. Pedagogisen taustani ansiosta osaan selittää asiat selkeästi ja ymmärrettävästi, ja edetä ryhmää sekä tilannetta lukien. Kohtaat kurssilla lempeän ja läsnäolevan, helposti lähestyttävän ohjaajan.
Kurssin jälkeen sinulla on mahdollisuus syventää oppimaasi yksilö- tai ryhmämuotoisessa mindfulness- tunnetaitovalmennuksessani.
🌿 Hinta & käytännöt
Maksutapa: Käteinen, Mobilepay tai tilisiirto (ei korttimaksua tai työnantajaetuja kuten Smartum/ePassi).
Ilmoittautuminen: ennakkoon alla olevalla ilmoittautumislomakkeella. Kullekin tunnille mahtuu vain 10 osallistujaa.
- • Peruutusehdot: Koska paikkoja on rajoitetusti, ilmoittautuminen on sitova. Ilmoitathan ohjaajalle viimeistään vuorokautta ennen tuntia mikäli et pääsekään osallistumaan. Näin paikka voidaan antaa toiselle.
- • Jos yksittäinen tunti joudutaan perumaan ohjaajan estymisen vuoksi, pidetään kolmas tunti 6.9.2026.
- • Tunnin mahdollisesta peruuntumisesta ilmoitetaan ilmoittautuneille viimeistään 4h ennen tunnin alkua.
Vakuutukset: Osallistuja vastaa itse terveyteensä liittyvistä seikoista kuten lääkityksestään sekä omista terveyteen ja tapaturmiin liittyvistä vakuutuksistaan. Yrittäjällä on oikeus- ja vastuuvakuutus.
📩 Yhteystiedot
Jos sinulle jäi kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä:
Metsäkäpynen / Päivi Kietäväinen
📞 Puhelimitse:
0500 938 938
(soitto tai tekstiviesti)
✉️ Sähköpostitse:
info@metsakapynen.fi
Ilmoittautuminen tunneille
Valitse tunti/tunnit, joille haluat osallistua, ja täytä yhteystietosi.