Metsäkäpynen

Sydänjuurilla

Mindfulness- ja tunnetaitovalmennus

- matka kohti tyyneyttä, selkeyttä ja tasapainoa -

Kuormittava arki valtaa helposti ajatuksemme, emmekä enää kuule syvempää, todellista itseämme. Keho saattaa oireilla toistuvina kipuina, mieli ahdistuneina ajatuksina. Suru, viha tai jokin muu tunne voi vyöryä elämään alkaen hallita sitä. Moni meistä yrittää löytää keinoja pitkittyneestä stressistä selviytymiseen.

Mindfulness-menetelmiin perustuvasta tunnetaitovalmennuksesta voit saada apua esimerkiksi:

• ylivireyteen ja hermoston rauhoittamiseen
• haastavien tunteiden kohtaamiseen
• stressin hallintaan
• ahdistuneisuuteen ja masentuneisuuteen
• pitkittyneen kivun kanssa elämiseen
• itsetuntemuksen lisäämiseen
• sosiaalisten tilanteiden jännitykseen tai muihin estoihin
• myönteisyyden lisäämiseen elämässäsi
• itsesi rauhoittamiseen

Valmennus perustuu tutkittuihin mindfulness-menetelmiin ja kokemukseen tunnetaitotyöskentelystä. Valmennus etenee yksilöllisten toiveidesi ja tarpeidesi mukaisesti, turvallisesti ja luottamuksella. Tapaamiset voimme sopia myös joustavasti etäyhteydellä, sinun tahdissasi.

Tunnetaitovalmennuksen aloittaminen on panostus omaan hyvinvointiisi. Valmennuksen vaikuttavuus perustuu sitoutumiseen ja säännölliseen harjoitteluun. Valmennuksen myötä opit hyödyntämään mindfulness-harjoituksia ja tunnetaitomenetelmiä arjessasi.

Ennen valmennukseen sitoutumista keskustelemme tarpeistasi ja toiveistasi. Näin pääsen suunnittelemaan, kuinka voin tukea juuri sinua tilanteessasi ja varsinainen valmennus on räätälöity yksilöllisesti ensitapaamisesta alkaen.

Mindfulness ei ole terapiaa, vaikka se voi olla terapeuttista. Se voi nostattaa kätkettyjä tunteita ja kokemuksia käsiteltäväksi. Olen tukenasi ja tarvittaessa ohjaan sinut ammattiavun piiriin.

Metsän sylissä

- mielentaitoja ja kehonhuoltoa -

Seuraavat palvelut on mahdollista toteuttaa sekä yksilö- ja että ryhmänohjauksina.

Metsämieli-retket

Metsämieli-retket tapahtuvat luontoympäristössä kaikkina vuodenaikoina.

• Matka ja vauhti sopivat kaikenkuntoisille osallistujille.
• Kesto yleensä 1,5 tuntia.
• Harjoitteissa hyödynnetään luonnon hyvinvointivaikutuksia.
• Harjoitteita 4-8 kappaletta.
• Teemoina läsnäolo, palautuminen, itsetuntemus, tunteet, ihmissuhteet, luontoyhteys, kehotietoisuus, sekä kivun, huolen tai ongelman kohtaaminen.
• Työvälineinä mieli, keho, luonnonympäristö ja luonnon materiaalit.
• Sovellettavissa erilaisille erityisryhmille. Voidaan toteuttaa esteettömällä reitillä.
• Henkilökohtaisen avustajan tai ohjaajan osallistumisesta ei veloiteta.
• Varustautuminen säähän ja luonnonympäristöön soveltuvilla varusteilla.
• Asiakas vastaa itse terveyteensä liittyvistä seikoista kuten lääkityksestään sekä omista terveyteen ja tapaturmiin liittyvistä vakuutuksistaan.

Metsäkäpysen MetsäHetki

Metsämieltä voi harjoittaa myös sisätiloissa. Tällöin luonnon hyvinvointivaikutuksia herätellään erilaisten aistimusten avulla, esimerkiksi luonnonmateriaaleja, kuvia, ääniä, audiovisuaalisia esityksiä, makuja, tuoksuja tai mielikuvia hyödyntäen. Mielen hetki metsän sylissä - vaikkakin sisätiloissa - elvyttää muistoja, tuo mielihyvää, virkistää mieltä ja voi auttaa käsittelemään tunteita.

Sisätiloissa toteutettava Metsäkäpysen MetsäHetki voi sopia esimerkiksi:

• vanhusten virkistystoiminnaksi
• muistisairaille
• saattohoitopotilaille
• vaikeasti liikuntarajoitteisille
• pitkäaikaisessa osastohoidossa oleville potilaille, myös lapsille.

Palvelun tilaaja on velvollinen etukäteen tiedottamaan tarkasti, millaisia materiaaleja ja teemoja ohjauksessa voidaan käyttää asiakkaan/asiakkaiden terveydentila ja sen aiheuttamat rajoitteet huomioon ottaen.

Lempeää liikettä

Lempeä liike -ohjaukset tapahtuvat luontoympäristössä kaikkina vuodenaikoina tai sisätiloissa asiakkaan toiveesta.

• Lempeä liike on aina rauhallista ja kehoa huoltavaa.
• Liikkeet ovat tuki- ja liikuntaelimistöä vahvistavia, liikkuvuutta lisääviä ja hermostoa rauhoittavia.
• Liikekielessä on vaikutteita pilateksesta, joogasta, aktiivisesta venyttelystä ja voimistelusta.
• Lempeässä liikkeessä haemme yhteyden omaan luonnolliseen hengitysrytmiin. Näin lisäämme myös läsnäoloa ja kehotietoisuutta.
• Ohjauksen kesto sovittavissa ja se voidaan toteuttaa esimerkiksi osana Metsämieli-retkeä tai yhdistettynä kävely- tai sauvakävelylenkkiin.
• Yksilöohjaus suunnitellaan asiakkaan toiveiden ja tilanteen mukaisesti, kehon yksilölliset ominaisuudet huomioiden. Ryhmäohjaus suunnitellaan ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaisesti.
• Ei edellytä aiempaa liikuntakokemusta, mutta terveydellisistä ja kehollisista rajoitteista on hyvä kertoa ohjaajalle etukäteen.
• Asiakas vastaa itse terveyteensä liittyvistä seikoista kuten lääkityksestään sekä omista terveyteen ja tapaturmiin liittyvistä vakuutuksistaan.

Hetki hyvinvoinnillesi

• Voidaan toteuttaa sekä sisätiloissa että luontoympäristössä.
• Sopii hyvin osaksi laajempaa palvelupakettia, kuten tyhy-iltapäivään.
• Yksilöohjaus suunnitellaan asiakkaan toiveiden ja tilanteen mukaisesti, kehon yksilölliset ominaisuudet huomioiden. Ryhmäohjaus voidaan suunnitella ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaisesti.
• Ei edellytä aiempaa liikuntakokemusta, mutta terveydellisistä ja kehollisista rajoitteista on hyvä kertoa ohjaajalle etukäteen.
• Asiakas vastaa itse terveyteensä liittyvistä seikoista kuten lääkityksestään sekä omista terveyteen ja tapaturmiin liittyvistä vakuutuksistaan.

Palvelupaketteja

Pienelle polun kulkijalle

- asiantuntevaa tukea koululaisen ja vanhempien arkeen -

Yksityisopetus

Koululaiseksi kasvaminen, kouluarjesta selviytyminen tai oppimiseen liittyvistä odotuksista suoriutuminen ei aina ole helppoa ja yksinkertaista. Lapsi voi tarvita tukea tietyn asian oivaltamiseen enemmän tai pitkäkestoisemmin kuin muut. Joskus vanhemmat kokevat, että oma lapsi kieltäytyy ottamasta heiltä neuvoja vastaan. Tilanne on voinut kriisiytyä niin, että kotitehtävistä suoriutuminen vie koko perheen voimavarat.

Tarjoan tueksenne pitkän kokemukseni luokanopettajana ja perheen äitinä. Opetuskokemusta minulla on vuosiluokista 0-6. Olen perehtynyt lasten ja nuorten psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseen, myös nepsy-haasteiden näkökulmasta.

Yksityisopetusta voidaan käyttää:

• tietyn aiheen oppimiseen, esim. lukemaan oppiminen, kertolasku, sanaluokat tai luisteleminen
• tietyn oppiaineen opiskeluun, esim. matematiikka tai englanti
• tukena haasteellisten kotitehtävien tekemiseen
• tietyn oppiaineen kokeeseen valmistautumiseen

Yksityisopetus tapahtuu koulupäivän ulkopuolella lapsen kotona tai muussa huoltajien kanssa sovittavassa paikassa kuten kirjastossa huoltajan läsnäollessa.

• Huoltajan ei tarvitse osallistua itse opetustilanteeseen, mutta hänen tulee olla saatavilla.
• Halutessaan huoltaja voi itsekin osallistua ja saada vinkkejä lapsen oppimisen tukemiseen.
• Huoltaja vastaa yksityisopetuksen aikaisista lapsen terveyteen liittyvistä asioista kuten lääkityksestä sekä terveyteen ja tapaturmiin liittyvistä vakuutuksistaan.

Yksityisopetus aikuisille

Yksityisopetuksesta voi hyötyä aikuisenakin! Jokin perusliikuntataito kuten luisteleminen tai hiihtäminen saattaa olla hukassa. Ehkä opiskelemaan ryhtyminen vuosien tauon jälkeen tuntuu haastavalta, ja voin auttaa esimerkiksi kielenhuollossa tai sähköisen oppimisympäristön haltuunotossa. Opiskelija voi hyötyä esimerkiksi opiskelutekniikan ohjauksesta. Ota rohkeasti yhteyttä!

Tueksi vanhemmille

Kartoitamme yhdessä lapsen koulunkäynnin kokonaistilannetta ja luomme perheen kouluarkea helpottavia ratkaisuja. Pohdimme esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Mitkä tekijät tekevät koulutyöstä haastavaa?
• Millaisia ratkaisuja niihin olisi mahdollista löytää koulussa? Entä kotona?
• Millaiseksi lapsen arki kannattaa rakentaa, jotta se tukee koulutyöstä selviytymistä?
• Millaisilla keinoilla lapsen hyvinvointia voidaan tukea?
• Millaisilla keinoilla lapsen koulumotivaatiota voidaan tukea?
• Miten vanhemmat voivat tukea lapsen oppimista kotona?
• Millaisilla keinoilla lapsen ja vanhempien vuorovaikutusta voidaan kehittää myönteiseen suuntaan?

Ohjauksen myötä saatte perheen kouluarkeen:

• konkreettisia työvälineitä
• selkeitä toimintatapoja
• oppimisen tukea
• yhteisiä sopimuksia
• koulumyönteisyyttä
• vinkkejä saatavilla olevista muista tuen mahdollisuuksista, kuten oppilashuollon palveluista.